如何讓臉部緊實？除去使用保養品，你還需要改變生活習慣和飲食選擇！
本篇將會介紹 4 個常見的臉部鬆弛原因，以及如何讓臉變緊實的 7 個方法，更有幫助皮膚緊緻的保養品推薦，讓你不再被鬆弛問題所困擾！
造成臉部皮膚鬆弛、出現皺紋的原因有哪些？
造成臉部皮膚鬆弛，並出現皺紋的因素有很多，包括自然老化、保養習慣和生活方式，亦和遺傳基因有關聯，需要綜合考慮發生的可能原因，並採許相對應的方法來減緩或預防問題發生。
自然老化
隨著年齡增長，皮膚組織內的膠原蛋白和彈性蛋白會逐漸減少，使得皮膚的支撐力變薄弱，失去彈性和緊緻度；脂肪層同樣會不似年輕時那樣豐富，讓鬆弛下垂的程度變得更明顯。
自然老化必然會發生，只能依靠調整生活習慣、使用保養品或是進行醫美項目來延緩這個過程。
高油高糖
身體中多餘的醣類會與蛋白質結合，讓身體發生糖化反應，產生出具有破壞性的分子，也就是糖化終產物。它會影響皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，進而加速老化情形。
另外，攝取太多高油食物會使身體堆積脂肪，並讓體重上升，這將增加皮膚的承受壓力，降低臉部的緊緻狀態，也會使皮膚加重出油程度，弱化肌膚屏障，增加發炎、冒痘的可能。
保濕不足
想要皮膚維持光澤彈性，水分是不可或缺的元素。如果缺乏足夠的水分，除去會影響到皮膚結構，也會使肌膚乾燥、變得粗糙，增加皺紋產生的可能。
若是身體長期處於缺水狀態，更會降低皮膚的新陳代謝效率和修復功能，使得其更容易受到外界刺激，難以維持正常的保護力。
疏忽防曬
紫外線中的 UVA 和 UVB 是導致皮膚損傷的主要因素，UVA 會讓皮膚產生不需要的自由基，加速老化過程，更會增加黑色素的生成，促使斑點浮現； UVB 則會導致曬傷，使皮膚變乾發痛，從而讓皮膚表層受損。
若是長期疏於防曬，紫外線損傷將不斷累積，使肌膚出現鬆弛或皺紋問題，也可能增加罹患皮膚癌的風險。
如何讓臉緊實？ 7 大皮膚緊緻方法大公開
想要讓臉部緊實，你需要調整飲食習慣，改善生活方式以及勤勞防曬，並透過塗抹保養品來補充皮膚營養，亦能藉由運動、按摩、訓練臉部肌肉來讓皮膚更有韌性及支撐力，預防鬆弛問題。
飲食習慣調整
食物是身體攝取營養的主要來源，對皮膚狀態有很大的影響力，均衡飲食能降低肌膚問題發生的機率，也可以透過減少食用高油、高糖、高鈉的餐點來穩定皮膚緊實度。
針對皮膚暗沉粗糙，建議多食用含維他命 C 或維他命 E 的食物來幫助抗氧化並增加平滑度，想要減緩鬆弛下垂問題，也能選擇攝取富含膠原蛋白的食物。
改善生活方式
良好的睡眠時長和品質能促進皮膚新陳代謝及修復的速度，反之，日夜顛倒、習慣熬夜，就有可能導致皮膚發炎、暗沉失去光澤，並增加鬆弛的可能。
如果有菸酒習慣，亦會使皮膚變得脆弱，尤其是吸菸，除去菸粒粉塵會沾附在皮膚表面，也容易消耗身體中的蛋白質和抗氧化物等等，加劇老化問題。
使用保養品
使用保養品能讓皮膚更直接地得到營養，選擇添加膠原蛋白、玻尿酸、維生素 E 和維生素 C 的產品都有助於增加皮膚的彈性和緊緻程度，而除去緊實肌膚效果，你也需要注意保濕成分，透過保養品來進一步預防乾燥問題。
建議依照產品標示來規劃使用時間，因為有些成分並不適合早上使用，或許會因為日照而失去預期效果，也要根據自身膚況挑選適合的產品，維持優良的水油平衡才能有強健的肌膚屏障。
臉部按摩
適當的臉部按摩可以提升臉部的血液循環、促進新陳代謝，並刺激膠原蛋白生產，使臉部肌膚更緊實，你可以參考以下幾種按摩手法：
- 提拉手法：使用指尖，自下巴往上提拉至臉頰，最終延伸到額頭肌膚，重複數次來提升臉部輪廓的立體度；起點也可以從面中鼻樑兩側開始，慢慢地往耳旁提拉，亦有同樣的效果。
- 打圈手法：藉由指腹或指尖輕輕的在臉部肌膚上畫圈，從下巴開始逐漸向上延伸至顴骨、太陽穴和額頭，有助於增進血液循環和淋巴排毒，並減緩水腫症狀。
- 拍打手法：可以輕輕地拍打來促進皮膚的血液循環，並藉此刺激膠原蛋白的生成。
- 按壓手法：使用適當的力道按壓頻繁使用的臉部肌肉，例如嘴角、鼻翼周遭或是笑肌，使其能夠更加放鬆，降低過度緊張導致皺紋產生的可能。
所有的按摩手法都需要借助潤滑產品的輔助，並以輕柔適度的力道進行。需要注意的是，如果臉上有任何傷口（劃傷、痘痘）或是不適狀況（泛紅、敏感），就需暫時停止按摩，以免使皮膚受到更多刺激。
運動
運動對肌膚緊實度有著正面的影響，快走、跑步、游泳等有氧運動可以提高心律，促進血液循環並加速皮膚新陳代謝；而重量訓練如啞鈴、彈力帶等抗阻力運動也能增強肌肉的力量與支撐力，讓臉部輪廓更立體。
如果想改善下頷線不明顯或是雙下巴問題，建議加強背部與頸部肌肉的鍛鍊，能夠有效增加下顎線條的緊實度。
訓練臉部肌肉
訓練臉部肌肉能增加肌肉的張力和彈性，並使其更有韌性而不易下垂。
常見的面部訓練包含張嘴、提嘴角、收縮鼻翼、抬眉等動作，隨時隨地都可以進行，若是長期堅持，能逐漸提升整體的臉部緊實度，也可以讓某些表情於呈現時更加協調美觀。
勤勞防曬
勤勞防曬能減少紫外線帶來的傷害，延緩老化並保護肌膚健康。可以使用遮陽傘或遮陽帽來避免太陽直接照射，或是使用 SPF 值足夠，並具有廣譜防曬功能的防曬產品。
只要出門就需留意當日紫外線指數並做相應的防曬工作，下雨天或陰天同樣也需要評估，並不是只有出太陽才有紫外線照射的問題。
臉部緊實保養品推薦｜VINE VERA
不知道選怎樣的保養品才能讓臉部皮膚緊實嗎？你可以參考 VINE VERA 推出的護膚產品！
白藜蘆醇維生素 C 保濕乳
添加維生素 C 衍生物，有利於減少色素沉澱，並改善膚色不均，具有美白及抗老兩種作用。
亦有添加白藜蘆醇酵素萃取物和維生素 B5 等成分，幫助皮膚維持滋潤，鎖住水分，加強肌膚保護力，使氣色更健康！
白藜蘆醇卡本內高效保濕晚霜
白藜蘆醇卡本內高效保濕晚霜能為乾燥、疲憊的肌膚進行修復，補水的同時並舒緩敏感狀態。
成分包含針對黑斑的棕梠酸維生素 A 、綠茶和珊瑚藻萃取物等，幫助調理肌膚斑點、不均色塊，並提升肌膚緊實度，淡化皺紋。
活齡修護精華筆
透過結合植物萃取物與業內最先進的成分，並添加專利 DMAE ，使皮膚更加緊緻柔嫩，延緩老化速度。
包裝設計輕巧方便，易於使用在眼睛、鼻子、嘴角等區域，幫助淡化及預防細紋產生。
按摩配合臉部穴道讓效果更好！
按摩搭配臉部穴道能讓效果更好！你可以透過適當的揉按迎香穴、頰車穴、顴髎穴、絲竹空穴，以及地倉穴來活化臉部經絡，使血液循環和新陳代謝更有效率：
迎香穴
在兩側鼻翼外緣，從眼珠中心垂直往下，與法令紋的交接處通常就是迎香穴位置。
揉按此穴能促進皮膚排毒，並淡化法令紋的深度。
頰車穴
在臉部下頷骨的邊角處，咬緊牙關使咬肌突起，最頂端位置及是頰車穴位置。
揉按此穴能幫助舒緩緊繃的咀嚼肌，並使臉部皮膚更加緊實，加深輪廓的立體度。
顴髎穴
在顴骨下方，由眼尾處垂直往下，與鼻孔水平線相交位置及是顴髎穴。
按摩此穴能提升血液循環，改善皮膚彈性，並消除部分水腫，增強臉部的緊緻程度。
絲竹空穴
絲竹空穴位在眉梢末端的一處凹陷，垂直向下大約為外眼角位置。
按壓此穴能幫助減緩額頭肌肉的緊張程度，預防抬頭紋產生，也可以紓解眼部壓力，使眼睛更舒適明亮。
地倉穴
直視前方，自瞳孔位置垂直往下，與嘴角相會之處即是地倉穴。
揉按此穴有助於改善法令紋和嘴角細紋，亦能使該處肌肉更有彈性，進而讓笑容變的自然美觀。
怎麼吃可以預防臉部鬆弛？
食補也是一個預防臉部鬆弛的方法，你可以透過多攝取蛋白質，或是富含維生素 C 、維生素 E 、 Omega-3 脂肪酸等食物來幫助維持皮膚健康，而人體不可缺少的水分更要喝的足夠！
蛋白質
皮膚組織需要蛋白質才能維持正常的再生和修復功能，而負責給予皮膚支撐力和彈性的膠原蛋白和彈性蛋白，更是由攝取的蛋白質轉化而來，因此多吃富含優質蛋白質的食物，例如牛肉、豬肉、雞肉、豆漿、牛奶等等，有助於皮膚保持緊緻。
維他命 C
維生素 C 不只是一種強效的抗氧化劑，更是促成膠原蛋白合成的重要輔助因子，透過攝取足夠的維生素 C ，可以增強皮膚的彈性，更有利於抵抗自由基對皮膚的傷害，延緩老化過程。
人體無法自行合成維生素 C ，因此需要透過飲食來攝取，柑橘類水果、菠菜、西紅柿等都是不錯的選擇，亦可以靠保健食品或添加維生素 C 的保養品來輔助。
維生素 E
維生素 E 可以促進皮膚中的血液循環，增加血液運輸營養至臉部肌膚的效率，亦是一種脂溶性抗氧化劑，能夠中和組織中的自由基，減少其對皮膚的傷害，有效的預防皮膚衰老和鬆弛。
常見的維生素 E 食物包含堅果類、番茄、菠菜等等，有些植物油亦有涵蓋此類營養，可以更換成葵花油、橄欖油來烹飪食材。
Omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸有利於促進細胞的更新及修復，並改善皮膚的質地和彈性；亦具有抗發炎的作用，能幫助減少發炎反應，增加皮膚屏障的保護力。
可以透過食用鮭魚、核桃、豆漿等食物來補充 Omega-3 脂肪酸。
水分
適量的補充水分對人體的新陳代謝有所幫助，也能讓排毒過程更順利，而這些都攸關於皮膚呈現的狀態。
且充足的水分亦能維持健康的水油平衡，並防止皮膚因為乾燥而脫皮龜裂，不僅如此，皮膚細胞亦需要水分才得以維持正常的功能。
如何讓臉部緊實？｜常見問題
幫您維持肌膚彈性光澤｜vine vera
VINE VERA 成立於 2012 年，在販售護膚保養品方面已有 10 年的經驗，已在海外獲得許多消費者的信任及喜愛，若是您有相關的皮膚困擾，不妨試試 VINE VERA 推出的產品，讓我們一同守護您的肌膚狀態。
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Vine vera 是美國的高級保養品牌，紅葡萄皮中的白藜蘆醇是 Vine vera 保養品的主要成分，白藜蘆醇中豐富的抗氧化物有助於抗衰老、撫平細紋，改善皮膚暗沉，並提升肌膚的光澤。
Vine vera 的保養品適合所有肌膚的類型，卡本內系列 Cabernet Collection 及維他命 C 系列 Vitamin C Collection是 Vine vera 最暢銷的產品，錫安蒂系列 Chianti Relaxoline Collection 也是則是時尚名媛貴婦的摯愛系列，另外也有尊貴的馬爾貝克系列 Malbec DNA Collection以及為男性專屬打造的男士系列 Men’s Collection 等。