總覺得臉色差、看起來沒精神，皮膚暗沉原因有哪些？皮膚暗沉蠟黃該如何改善？
本篇整理了造成臉色黃、皮膚暗沉的 8 個原因，並教你 6 招改善方法和飲食調整，幫助皮膚重回光澤活力！
小心這 8 個皮膚暗沉蠟黃原因！
皮膚暗沉並不是指曬黑、天生皮膚深，而是臉色暗淡、色澤不均勻，容易看上去疲憊、缺乏潔淨感，若是再出現蠟黃問題，更會影響外觀和氣質，給人不健康的印象。
常見的皮膚暗沉蠟黃原因有以下 8 種：
未做好臉部清潔工作
空氣中飄浮著許多細菌、灰塵等髒污，如果沒有定時且完整的清潔，就會使這些物質殘留於肌膚表面。
長久下來不斷堆積，將堵塞毛孔，阻礙皮膚呼吸和新陳代謝，造成皮膚暗沉。
缺乏保濕、水分
身體缺乏水分會使皮膚失去光澤，變得乾燥、粗糙，也可能讓水油失衡，加速出油情況，這些都可能導致皮膚暗沉。
其中肌膚過於乾燥更會增加皺紋出現的可能，降低皮膚的平滑度與質感。
不做防曬
紫外線會刺激黑色素生成，造成色斑及膚色變暗，若是曬傷，亦會讓皮膚泛紅、發炎，進而受損、失去彈性，加速老化並出現暗沉問題。
曬黑和皮膚暗沉並不一樣，曬黑區域通常為均勻的膚色，暗沉則會呈現灰暗，無光澤的粗糙感。
肌膚易氧化
皮膚中存在高度活躍的自由基，容易與其他物質發生反應，是促成老化、疾病的主因。
當自由基數量過多，就會損害細胞結構，產生更多自由基，加劇氧化傷害，除去讓皮膚暗沉、鬆弛，也可能出現免疫力下降、器官老化等症狀。
雖然人體中存在著抗氧化系統，但也需盡量避免紫外線照射、環境汙染、不良生活習慣等容易增加自由基數量的因素。
血液循環不佳、缺乏營養
如果血液循環不佳或貧血，臉部皮膚將無法獲得足夠的營養物質和氧氣，使排出廢物及毒素的效率降低，影響皮膚色澤和健康。
身體缺乏特定營養素，也會使皮膚出現乾燥、發炎等情況，因此保持良好的飲食習慣非常重要。
黑色素沉澱
黑色素將決定皮膚的顏色，若是於表面積累過多，就會使皮膚更為暗沉。
除去紫外線照射，皮膚發炎、壓力、內分泌失調也有可能促使黑色素沉澱問題發生。
攝取過多糖分
攝取過多糖分會提高身體中的血糖水平，多餘的醣類將與皮膚中的蛋白質發生糖化反應，形成糖化終產物。
糖化終產物會加劇細胞發炎的現象，亦會使皮膚轉為蠟黃色，甚至促成慢性病或癌症發生。
除去含糖食品，將糖與蛋白質一同高溫加熱的食品（炸機、薯條、烤麵包）也是糖化終產物的來源之一。
作息不規律、常熬夜
人體會於睡眠時釋放生長激素，進行細胞的修復及再生，若是作息不規律、經常熬夜，就會減少皮膚修復的時間，從而使皮膚呈現不健康的蠟黃色。
不僅如此，熬夜也會影響水油平衡、增加疲勞和壓力，皆不利於皮膚狀態。
一張表判斷曬黑還是皮膚暗沉蠟黃！
不清楚皮膚是暗沉還是純粹曬黑嗎？這邊幫你統整了皮膚暗沉會出現的特徵！
如果符合了 3 點以上症狀，就需要注意肌膚狀況，也許已經面臨受損，出現暗沉、蠟黃或是其他問題！
皮膚暗沉蠟黃檢測表
改善臉色蠟黃，你需要改變這 6 點生活習慣！
想要減緩臉色蠟黃暗沉，建議從改變生活習慣做起，才能解決根源問題，使肌膚散發自然透亮的光彩。
建議不要只注重醫美方法，效果通常無法維持長久，也可能因此忽略了不良的生活習慣，進而衍伸成健康問題：
規律正常作息
規律的作息能能給予皮膚足夠的休眠及喘息時間，需確保睡眠時長、品質達到身體所需標準，並盡量固定入眠及起床時間，良好的生理時鐘有助於減少疲憊感，讓人更有活力。
可以空出時間進行適量運動，幫助提升血液循環，增加氧氣和營養運輸到皮膚的效率；亦能釋放壓力，使心態更健康良好。簡單的慢走有氧或激烈的負重無氧都可以，若是沒有運動習慣，可以從短短 10 分鐘開始嘗試，再慢慢延長。
減少攝取高糖高油高鹽食品
飲食是皮膚獲得營養的主要來源，高油、高糖、高鹽會加重皮膚負擔，影響新陳代謝和排毒功能，積累不利物質於體內，加速皮膚老化及暗沉情形。
建議維持均衡飲食，也可以多攝取新鮮水果和蔬菜，藉由其富含的維生素、礦物質和纖維來促進皮膚的代謝功能；同時適量攝取優質蛋白質，如魚類、瘦肉、豆類、堅果等食物，有利於提升肌膚健康、修復受損組織。
規律飲水非常重要！水分是人體必需成分，缺乏水分將影響諸多身體功能，根據年齡不同，有其相應的每日攝取量。
做好臉部保養
攝取食物後，會先經過人體消化吸收，再由血液運輸至各個部位，若要藉由飲食改變皮膚狀態，通常需要經過一定的時間才會初見成效。
想要加速過程，可以透過塗抹保養品來使皮膚直接獲得營養成分，需要依照自身狀況挑選適合保養品，例如乾燥肌著重保濕，敏感肌選用舒緩成分，油肌於保濕時亦要考量質地的清爽度。
調整為良好的水油平衡後，再考慮內含美白成分的產品，處理暗沉蠟黃問題。
按摩臉部肌膚
適當的按摩能提升血液循環，促進新陳代謝，從而改善皮膚的光澤度和質感，可以於保養過程中添加按摩環節，藉由保養品潤滑肌膚，亦能增強保濕及營養成分的吸收效果。
以手法輕柔、注意力道為前提，使用提拉、揉圈，或拍打的方式進行按摩，不可來回摩擦，保持由內向外，或是由下往上的方向為佳。
維持一段時間，能讓皮膚更為透亮緊緻。
規律防曬
過量紫外線是皮膚的頭號敵人！不僅會增加自由基的生成數量，使膚色變得暗淡蠟黃，亦會破壞膠原蛋白，讓皮膚缺乏彈性和支撐力，鬆弛下垂。
為因應台灣的氣候，建議出門就抹上防曬乳，或配戴遮陽帽、陽傘來防止紫外線損傷皮膚，並盡量行走於陰影處避免直接暴露於紫外線中。
透過這些防曬工作，不只能減緩暗沉問題，亦能降低發生皮膚疾病的機率。
完整清潔臉部
確實清潔臉部可以帶走皮膚上的污垢、油脂以及死皮細胞，預防毛孔堵塞和痘痘形成，使皮膚呈現更清爽和光滑的狀態。
建議選擇溫和的洗面乳，並於清潔完成後塗抹護膚產品，進一步滋潤肌膚，也可以定期使用去角質產品，促進臉部細胞更新。
了解皮膚暗沉原因，挑選適合的保養品！
正確的保養品能提升調理皮膚的效率！需要先找到造成皮膚問題的原因，並藉由內含成分相符的保養品來幫助肌膚修復。
針對暗沉蠟黃問題，可以通過挑選美白成分、保濕成分以及防曬係數這三點來幫助改善：
美白成分
維生素 C 、熊果素等美白成分能抑制黑色素的生成，並淡化已存在的黑色素沉澱，提亮膚色，有些美白成分亦具有抗氧化功效，幫助減少自由基帶來的傷害，延緩老化過程。
某些產品並不建議於白天使用，可能因為陽光的照射影響功效，或是造成反黑問題，於塗抹之前需注意標示，了解適當的使用時間。
保濕成分
乾燥的皮膚會失去光澤，顯得更為暗沉蠟黃，可以選擇含玻尿酸、甘油、羊毛脂等成分的保濕產品，幫助鎖住皮膚水分，並增加肌膚屏障的防禦力，減少來自外界物質的影響力。
如果有使用酸類產品，更要加強保濕工作，因為酸類會使皮膚乾燥且敏感，雖然美白效果明顯，卻也容易因為保濕不足或太過刺激，對皮膚產生不利影響。
具防曬係數
雖然防曬乳只在白天出門時使用，但同樣是一種保養程序。
建議挑選 SPF 值足夠，並附有寬頻防曬的產品，能更好的抵禦來自紫外線的傷害，若有上妝習慣，也可以使用具備防曬係數的底妝產品，但要注意使用量，太少將會降低防曬效果。
塗抹式防曬產品需要規律補塗，建議間隔 2 ~ 3 小時就要重新塗抹一次。
減緩皮膚暗沉蠟黃保養品｜VINE VERA
想要透過保養品改善皮膚暗沉蠟黃，卻不知從何挑起嗎？
您可以參考 VINE VERA 推出的護膚保養品！作為美國高級保養品牌，對添加成分嚴格把關，品牌亦受到大眾信任，能幫您守護皮膚，增加透亮光澤！
💃🏻延伸閱讀：美國高級保養品牌 Vine vera 評價 PTT 如何？從網友分享與真實體驗告訴你！
白藜蘆醇維生素 C 保濕乳
添加維生素 C 衍生物、白藜蘆醇酵素萃取物及維生素 B5 等成分，幫助抗氧化、減緩膚色不均，且具有足夠的保濕力度，能夠滋潤並加強肌膚，遠離暗沉蠟黃煩惱。
白藜蘆醇卡本內高效保濕晚霜
針對乾燥、疲憊肌膚，添加了鎖水及舒緩成分，亦有包含棕櫚酸維生素 A ，綠茶和珊瑚藻萃取物等配方，幫助改善膚色不均，並降低細紋及皺紋的生成可能。
皮膚暗沉、臉色黃改善要吃什麼？
調整飲食習慣能讓身體更健康，進而改變皮膚色澤和質地。
可以於日常飲食中增加以下幾種含特定營養的食物，使皮膚改善效果更好：
β -胡蘿蔔素
β -胡蘿蔔素做為強效的抗氧化物質，能中和自由基的活性，從而減少氧化壓力，降低細胞受到的損傷，達到改善皮膚暗沉的目的。另外， β -胡蘿蔔素亦能促進新陳代謝，提高皮膚的保濕度和彈性，使其看起來更有光澤。
富含 β -胡蘿蔔素的常見食物有紅椒、胡蘿蔔、南瓜、菠菜等。
維生素 C
維生素 C 能促進膠於蛋白的合成，提高皮膚的支撐力，降低因鬆弛而受到的影響程度，並讓膚色明亮均勻，而維生素 C 同時也是強效的抗氧化劑，有助於減緩皮膚暗沉蠟黃的情形。
常見的維生素 C 食物有柑橘類水果、番茄、草莓、花椰菜等等。
深色蔬果
深色蔬果大多富含豐富的抗氧化物質和營養素，包含維生素、礦物質以及纖維等等，能夠讓身體的代謝功能執行得更順暢，促進皮膚細胞的修復工作。
深色蔬果含蓋了深綠色、深紅色、深黃色、深紫色等蔬菜和水果，包括菠菜、番茄、紅蘿蔔、紫甘藍、藍莓等等。
魚類
魚類含有豐富的營養素，包括 Omega-3 脂肪酸 、維生素 D 、礦物質，更是一種優質的蛋白質來源。
其中 Omega-3 脂肪酸有助於減緩皮膚發炎，增加皮膚濕潤度，改善皮膚的彈性和光澤，減少暗沉及蠟黃程度。
豆製品
豆製品如豆腐、豆漿等食品，含有豐富的植物蛋白質、膳食纖維、抗氧化物質、維生素，以及礦物質，能提升皮膚的亮澤度，更有益於肌肉生長和修復，維持皮膚健康。
皮膚暗沉原因是什麼？｜常見問題
避免皮膚暗沉蠟黃的推薦品牌｜Vine Vera
通過以上介紹，相信大家更了解皮膚暗沉問題，且能做出相應的改善方式。
如果正在煩惱保養品該如何選擇，不妨嘗試看看 VINE VERA 推出的保養品！
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Vine vera 是美國的高級保養品牌，紅葡萄皮中的白藜蘆醇是 Vine vera 保養品的主要成分，白藜蘆醇中豐富的抗氧化物有助於抗衰老、撫平細紋，改善皮膚暗沉，並提升肌膚的光澤。
Vine vera 的保養品適合所有肌膚的類型，卡本內系列 Cabernet Collection 及維他命 C 系列 Vitamin C Collection是 Vine vera 最暢銷的產品，錫安蒂系列 Chianti Relaxoline Collection 也是則是時尚名媛貴婦的摯愛系列，另外也有尊貴的馬爾貝克系列 Malbec DNA Collection以及為男性專屬打造的男士系列 Men’s Collection 等。